だいず　［豆腐・油揚げ類］　ソフト豆腐

カロリーを見るとだいず　［豆腐・油揚げ類］　ソフト豆腐は100gあたり56kcalで、豆類平均(240.87kcal)と比較して約77%低い傾向にあります。 炭水化物2g（消費者庁基準値の0.6%）、たんぱく質5.1g（8.5%）、脂質3.3g（5.5%）の3大栄養素がバランスよく含まれています。 特にビタミン・ミネラルの中ではカルシウムが100gあたり91mg含まれ、1日基準値の13.4%を満たしており、 続いて鉄も0.7mg含まれ、1日基準値の10.3%をプラスしてくれます。 毎日の献立に適した完璧なバランスであり、不足部分を補うために食物繊維が多い果実類を一緒に召し上がることをお勧めします。